แก้ อาการ หงุดหงิด
หงุดหงิดง่าย หงุดหงิดบ่อย ชอบมีอารมณ์หงุดหงิดตลอดเวลา บ่อยครั้ง เป็นเพราะอะไร? สาเหตุอะไรทำให้เราหงุดหงิด? มีวิธีแก้ไหม? วิธีรักษา หรือรับมืออารมณ์หงุดหงิดเป็นอย่างไร?
- "หงุดหงิดซึมเศร้า” อาการก่อนมีประจำเดือนที่คุณผู้หญิงควรเข้าใจ • รามา แชนแนล
- โกรธง่าย อารมณ์ร้อน เป็นปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่? - สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy EP.109 - YouTube
- เหวี่ยงวีนก่อนมีประจำเดือน แก้ง่ายๆ ด้วยอาหาร
- รวม 5 วิธีแก้อาการนอนกรน ง่ายๆด้วยตัวเอง | Cigna
- เปลี่ยนนิสัยขี้หงุดหงิด ด้วย 6 วิธีเด็ด ทำแล้วดีชัวร์ คอนเฟิร์ม !
"หงุดหงิดซึมเศร้า” อาการก่อนมีประจำเดือนที่คุณผู้หญิงควรเข้าใจ • รามา แชนแนล
- วิธีแก้อาการ ขี้หงุดหงิด ง่าย! | Healthy - YouTube
- 10 วิธีจัดการกับนิสัยขี้หงุดหงิด ให้หายขาด!! - Kaijeaw.com
- 8 วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” ของผู้สูงอายุ
- อาการก่อนมีประจำเดือน เป็นอย่างไร รู้ทันเพื่อป้องกัน - พบแพทย์
- เตือนผู้ติดสุราเรื้อรัง “หงุดหงิด มือสั่น ปวดหัว” รีบพบแพทย์กินยาทดแทนฤทธิ์เหล้า | Hfocus.org เจาะลึกระบบสุขภาพ
- พ.ร.บ. คอมพิวเตอร์ 2560 ฉบับเข้าใจง่าย - YouTube
- 365 เบ ท
โกรธง่าย อารมณ์ร้อน เป็นปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่? - สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy EP.109 - YouTube
เหวี่ยงวีนก่อนมีประจำเดือน แก้ง่ายๆ ด้วยอาหาร
รวม 5 วิธีแก้อาการนอนกรน ง่ายๆด้วยตัวเอง | Cigna
อาหารแคลเซียมสูง กลุ่มอาการ PMS ก่อนมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยมากมักมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด จึงควรรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการ PMS โดยตรง ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด ปลาตัวเล็ก ผักสีเขียวเข้ม 3. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สำหรับผู้ที่มักมีอาการ PMS ในรูปแบบอยากทานอาหารมากผิดปกติ ควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เพราะมีเส้นใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ จึงสามารถควบคุมความหิวระหว่างวันได้ดียิ่งขึ้น อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต คีนัว ลูกเดือย 4. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสประกอบด้วยกรดไขมัน omega-6 และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมน จึงสามารถนำมาใช้ป้องกันอาการต่างๆ ก่อนมีประจำเดือน เช่น ปวดศีรษะ เจ็บเต้านม หรือลดอารมณ์เหวี่ยงวีนได้เป็นอย่างดี อาจพบอาการปวดท้องหรือท้องเสียในบางราย อย่างไรก็ตาม น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีฤทธิ์ในการยับยั้งการเกาะกลุ่มของเกล็ดเลือดด้วย ผู้ป่วยที่มีประวัติเลือดออกผิดปกติ และผู้ที่ต้องเข้ารับการผ่าตัดหรือทำทันตกรรม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทาน
เปลี่ยนนิสัยขี้หงุดหงิด ด้วย 6 วิธีเด็ด ทำแล้วดีชัวร์ คอนเฟิร์ม !
หากอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่สามารถควบคุมอาการได้และยังคงอยู่หรือพัฒนาไปจนเกิด กลุ่มอาการรุนแรงก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Dysphoric Disorder: PMDD) ซึ่งมีความรุนแรงทางด้านอารมณ์มากกว่าอาการก่อนมีประจำเดือน โดยมีอาการผิดปกติทางกายและใจอย่างรุนแรง เช่น ซึมเศร้าอย่างมาก อารมณ์แปรปรวนง่าย โกรธง่าย ไม่มีสมาธิ อ่อนเพลีย วิตกกังวลและเครียด ซึ่งควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว สามารถวินิจฉัยอาการก่อนมีประจำเดือนได้อย่างไร?
